從焦慮到平靜：專家傳授呼吸技巧 讓你重拾生活

陳麗雲教授教你在逆境中尋找平靜 人生總有不如意——生老病死、天災人禍，讓我們情緒低落、身心受挫。面對困難時，我們可能憤怒、抑鬱，甚至自我傷害。但反覆糾結負面情緒，只會讓自己更痛苦。與其執著「十常八九」的不如意，不如 「常想一二」美好之事。平衡並非靜止，生命本來就是動態的，起伏是常態。

如何保持內心安定？ 深呼吸療癒法：深深吸氣，慢慢呼氣，把煩惱想像成黑雲，輕輕吹散。 灌注愛與溫暖：回想快樂的記憶，吸入正能量，將愛意傳遞給珍視的人。 練習祝福：用呼吸為自己、親友、世界送上平安與善意。

無需工具，只要專注呼吸，就能在風浪中穩住自己。從今天開始，試試看吧！

發佈日期： 2025年5月15日

【睡前5分鐘的奇妙力量】陳麗雲教授教你用感恩召喚幸福

你知道嗎？《黃帝內經》早已指出： 憤怒傷肝、悲哀傷肺……我們的情緒每天都在影響著五臟六腑的健康！

本影片重點分享： 遠離兩大心魔：計較和比較是快樂的最大敵人 癌症患者的意外啟示：痛苦背後蘊含著祝福 如何將挫折化為向上的階梯；讓「咒語」成為讚歌 教授分享的「每日感恩日記」技巧，助你調整心態！

發佈日期： 2025年5月2日

【教授親授｜兩招解壓秘技】 港大榮休教授陳麗雲教你用簡單運動平衡身心，輕鬆應對日常壓力！

情緒急救法 為什麼突然煩躁、生氣、不開心？ 身體累積的壓力，會影響情緒和健康！

影片教學：兩招極簡單運動，科學實證有效！ 【甩手功】 – 改善氣血循環，快速釋放壓力 【旋腰拍背】 – 辦公室也方便做，提升關節彈性 + 舒緩緊繃情緒

每天5分鐘，身心靈自然平衡！

發佈日期： 2025年5月26日

由袁麗萍教授親自指導的「五行平衡功」課程，專為提升身體對氧氣的吸收、促進五臟健康平衡而設計

由袁麗萍教授親自指導的「五行平衡功」課程，專為提升身體對氧氣的吸收、促進五臟健康平衡而設計❗這套十式氣功療法結合健康的生活習慣與飲食，對多種病症均有顯著療效，無論年齡或健康狀況皆適合參加。通常學員在三週內即可見到成效，只需每日花費30分鐘⏰，即可有效逆轉慢性疲勞綜合症

研究顯示，這套氣功在減少癌症化療副作用方面也展現了良好的效果。袁教授曾與香港大學合作，專注於「氣功對慢性疲勞綜合症及癌症的療效」的研究。在行醫過程中，她觀察到都市人慢性病發病率上升，尤其癌症正顯示出年輕化的趨勢。袁教授強調氣功在改善新陳代謝、促進血液循環、提升氧氣供應和維持五臟平衡方面的重要性，並堅信「慢性病和癌症並非絕症，提升生活質量可以減少家庭負擔，健康投資是都市人當務之急，預防勝於治療。」

為了普及健康理念，袁教授於2010年創辦了國際健康養生會，提供一個公益性平台，促進參與者定期練習氣功及進行精神交流。✈️ 近年來，她多次受邀至世界各地講學，推廣中國傳統醫學，例如在美國的史密斯女子大學及紐約大學等。

發佈日期： 2025年6月5日

袁麗萍教授親自指導的「慧心健腦御智功」課程，是一種結合氣功的身心運動，旨在提升大腦功能、增強記憶力及集中力

融合三大核心元素： 深度呼吸技法 柔和肢體動作 專業意念引導 適合各個年齡層人士參與！

五大健康益處： 增強腦力：通過專注的練習，改善記憶力和思維敏捷性。 減輕壓力：緩解日常生活中的壓力，提升心理健康。 促進血液循環：改善全身的血液流通，增強身體免疫力。 提升身體柔韌性：透過柔和的動作，增強肌肉和關節的靈活性。 改善睡眠質量：幫助放鬆心情，促進更好的睡眠。

為了普及健康理念，袁教授於2010年創辦了國際健康養生會，提供一個公益性平台，促進參與者定期練習氣功及進行精神交流。✈️ 近年來，她多次受邀至世界各地講學，推廣中國傳統醫學，例如在美國的史密斯女子大學及紐約大學等。

發佈日期： 2025年5月26日

【你經常忽略鍛鍊的兩組肌肉！】

手指、腳趾 每天在用卻較少訓練的「隱藏肌肉」，原來糖尿病與全身健康息息相關！ 今集《國際健康養生會》特別邀得 吳兆文教授（香港大學社會工作及社會行政學系）親授： 3招「手指腳趾激活法」 中西醫學角度解構「微肌肉」養生關鍵

發佈日期： 2025年6月18日

【5分鐘超容易氣功】水火既濟功

為什麼「水火既濟功」特別有效？ 中醫理論：心屬火、腎屬水 透過簡單動作促進心腎能量循環 忙碌現代人最適合的養生氣功

發佈日期： 2025年6月26日

【中醫鬱證新理解 - 續集】 憤怒、執著和恐懼是患上鬱證的警號？

吳兆文教授（香港大學社會工作及社會行政學系）送你3個快速治療鬱證方法 在上一次的討論中，我們提到憤怒、執著和恐懼是可能導致鬱證的警號。這些情緒不僅影響我們的心理健康，還會在日常生活中造成困擾。今天，我們邀請吳兆文教授分享三個快速且有效的治療鬱證方法，幫助大家重拾生活的美好 了解情緒，重拾生活的力量

發佈日期： 2025年7月11日